Kaj lahko naredimo sami ob bolečinah v mišicah in sklepih
Piše Darja Reven
Revmatična ali revmatizmu podobna obolenja v sklepih in hrbtenici
To obolenje pogosto prizadene hrbtenico, lahko pa tudi kolke, ramena in ostale sklepe.
Vsak četrti bolnik, ki pride k splošnemu zdravniku, pravi, da ga boli hrbtenica ali pa ima
bolečine v sklepih: kolenih, kolkih, komolcu, prstih rok ali nog.
Daljša statična drža pri delu bodisi v proizvodnem procesu, za pisalno mizo,
računalnikom, enostransko delo, pretirane športne aktivnosti ter tudi psihične
obremenitve pogosto povzročajo utrujenost, napetost mišic ter bolečine v sklepih.
Zaradi slabe drže se težave ne pokažejo čez noč. To traja kar nekaj časa, pogosto tudi več
let, ko lahko povečana mišična napetost privede do strukturnih sprememb v mišicah,
ligamentih in medvretenčnih ploščicah, ki obdajajo hrbtenico.
Kostno mišična obolenja so ena najpogostejših oblik poklicnih bolezni
Predvsem zaradi današnjega načina življenja, ko je statično delo v veliki meri zamenjalo
nekoč bolj dinamično, ima vedno več ljudi težave z bolečinami v križu zaradi slabe drže.
Med statičnim delom (sede ali stoje) pride do preobremenitve določenih mišic, ki so ves
čas v istem položaju in morajo vzdrževati statično, prepogosto napačno držo. Funkcija
mišic pa je dinamična, saj smo ljudje narejeni za gibanje. K vsemu temu pa pripomorejo
tudi slaba prehrana ter čustvena in fizična preobremenjenost
Kaj naredi lahko posameznik, za dvig kvalitete življenja?
Za svojo psiho fizično kondicijo in dobro počutje skrbimo z redno vadbo, s katero
vzpostavimo mišično ravnovesje, predvsem raztezne vaje , vaje za stabilizacijo trupa in
krepitev mišic.
Kdaj so bolečine v kosteh, sklepih ali mišicah normalne?
Marsikdaj so kostne, sklepne ali mišične bolečine le odraz čezmernih delovnih ali
športnih obremenitev, in tedaj v nekaj dneh, po počitku, masaži, gretju ali uporabi
naravnih krem, ki imajo protibolečinsko , protivnetno delovanje ali grelne kreme, s
katerimi mišice segrejemo, izginejo.
Kdaj naj gremo k zdravniku ?
Kadar je bolečina v sklepu, hrbtenici ali mišici neznosna, traja več tednov in se ne umirja,
svetujemo, da se o tem posvetujete z zdravnikom oziroma terapevtom.
V fizioterapiji bolnika najprej poučimo o naravi težav in naredimo načrt terapij, ki je
prilagojena vsakemu posamezniku. Terapije vključujejo različne manualne tehnike,
katere kombiniramo s fizikalno terapijo in kinezioterapijo. Odlično rezultate dobimo z
uporabo naravnih krem s protibolečinskim in protivnetnim delovanjem, katere vtremo
globoko v telo z UZ ali masažo in omogočamo delovanje tam, kjer je potrebno.
Pomembno je tudi, da posameznika naučimo pravilne drže med sedenjem in stojo, prav
tako pomembno pa je, da je drža pravilna med gibanjem in dvigovanjem težkih bremen.
Vzemite zdravje v svoje roke!
Zavedamo se, da je psihofizično ravnovesje posameznika ključ do boljšega
zdravja, boljšega počutja, večjega zadovoljstva. Pomembno je, da se zavedamo
svojega telesa – drže in skrbimo za psiho fizično kondicijo.
_________________________
