Je 5 minut vadbe na dan dovolj?

Pri Uradu za preprečevanje bolezni in promocijo zdravja pravijo, da je lahko aerobna vadba, daljša od desetih minut, prav tako pomembna kot 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne aerobne vadbe, ki naj bi jo opravili vsak teden. To pa seveda ne pomeni, da krajša in intenzivnejša vadba ne pripomore k zdravju.

Prednosti redne vadbe vključujejo marsikaj, od izgube telesne teže, izboljšanega spanja in povečane energije,
ohranjanje telesne pripravljenosti pa lahko izjemno pripomore tudi k samozavesti.
Zdaj pa raziskovalci ugotavljajo, da vam lahko celo krajša vadba pomaga ohraniti telesno pripravljenost.

Kako vam lahko koristi nekaj minut vadbe na dan?

Pri raziskavi, ki so jo opravili na Univerzi v Utahu, so ugotovili, da lahko par krajših vadb dnevno pomembno pripomore k zdravju.
Že samo minuta, ki jo preživite v gibanju, ima lahko močan vpliv.

Pri ženskah, ki so v vsakdanje življenje vnesle krajšo intenzivnejšo vadbo, se je indeks telesne mase v primerjavi s kontrolno skupino rahlo zmanjšal. Podobni rezultati so bili tudi pri moških.

Energijska poraba med to kratko, a intenzivno vadbo, je pripomogla, da je bila teža omenjenih ženske četrt kilograma nižja kot pri tistih, ki niso telovadile. Pri moških in ženskah, ki so izvajali omenjene krajše vaje, pa se je tudi tveganje za prekomerno telesno težo zmanjšalo. Ključ se skriva v povečanju intenzitete vadbe, pri čemer njena dolžina ni tako pomembna.