Sprostite stres
Obstaja več vrst stresa.
S tistim vsakdanjim je lahko opraviti. Malo predihaš pa mine.
Težave povzroča dolgotrajen stres, to je tisti, ki ga povzročajo travme. Te so potisnjene globoko v ozadje in večine se sploh ne zavedamo več.
Kar pa ne pomeni, da niso aktivne in škodljive.
Kar pa ne pomeni, da niso aktivne in škodljive.
Kaj so trigerji?
To so sprožilci, ki se vselej, kadar je situacija podobna tisti, ki je shranjena v skriti travmi, sprožijo.
V praksi to pomeni, da je vaš čustven odziv vselej enak tistemu iz travmatičnega dogodka, ne glede na to, da v drugih situacijah za to ni nobene razumske podlage.
Na čustvene odzive ne moremo vplivati z razumom in svojo voljo.
Čustveni konstrukti so shranjeni v naših telesih, fizičnem in emocionalnem (tdi bolečinsko telo), lahko tudi globlje. Ta telesa se odzivajo samodejno.
Čustveni konstrukti so shranjeni v naših telesih, fizičnem in emocionalnem (tdi bolečinsko telo), lahko tudi globlje. Ta telesa se odzivajo samodejno.
Telo se trese, kadar vas je strah.
Čustveno telo se odzove z jokom, kadar ste močno prizadeti, s smehom, kadar ste veseli in vaše telo žari, kadar ste srečni.
Nič od tega nimate pod kontrolo, zgodi se samodejno- avtomatični odziv.
Glede na shranjeno travmo, so vaši odzivi vselej enaki.
Pr. Če ste bili kot otrok hudo prizadeti, ker je mama odšla stran od vas, se boste kadarkoli v življenju odzvali na enak način, kot takrat.
Mogoče je takrat mama odšla le do trgovine in nazaj, vendar ste kot otrok shranili travmo zapuščenosti.
Poslej se odzivate enako vselej, kadar vam draga oseba, ki sploh ni nujno vaša mama, odide stran.
Recimo partner na službeno pot, otroci v šolo v naravi, prijatelj na potovanje itd.
Triger se sproži- nekdo vas zapušča, čustva privrejo na plan, telo se odzove s stresom.
Iz izkušnje vem, da se ljudje ne zavedajo sprožilcev, vsaj večina ne. Če pa že, potem ne vedo, kako se tega osvoboditi.
Na delavnici Naučite se obvladovati stres naredimo posebej proces za prepoznavanje in sproščanje sprožilcev.
Vsebinsko pripravljam in vodim:
Marija Košir
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
